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90‑Sekunden Heart Reset

Bei Liebeskummer, No Contact oder Ghosting: Stabilisiere dich in 90 Sekunden.

Ein 2‑Seiten‑PDF, das dich aus dem Impuls holt – damit du nicht aus Schmerz handelst.

• Stoppt Grübeln & Schreib-Impuls in 90 Sekunden

• Reguliert dein Nervensystem (klarer Kopf statt Chaos)

• Jederzeit wiederholbar – auch nachts

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Für akute Trigger‑Momente

Impuls wird leiser

Du stoppst das automatische „Ich muss jetzt…“ – und bekommst 1% Abstand.

Kopf wird wieder klar

Erst Körper runterfahren, dann entscheiden: schreiben – oder nicht.

Rückfälle werden seltener

Mit Mini‑Regeln + Reset‑Plan reduzierst du typische Trigger‑Spiralen.

„Der Impuls war plötzlich leiser. Ich hab NICHT geschrieben.“

A., 29

„Zum ersten Mal hatte ich einen Plan – statt Chaos im Kopf.“

M., 34

„90 Sekunden… und mein Körper war wieder runtergefahren.“

S., 27

Kurz & sicher

Liebeskummer ist kein Charakterfehler.
Es ist ein neurobiologischer Ausnahmezustand.
Dieses Protokoll hilft dir, ihn zu regulieren.

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