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HEART RESET
Emotional Detox nach Trennung

Fokus: 1 Schritt nach dem anderen.

BIBLIOTHEK

Erweiterungen für spezielle Trigger

Wähle die passende Erweiterung. Viele sind in Vorbereitung → trag dich auf die Warteliste ein.

  • Akut‑Tools (90s–3 Min) für echte Trigger‑Momente
  • 7‑Tage/7‑Nächte Mini‑Programme für Struktur
  • Skripte, Notfallkarten & Detox‑Pläne

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WAS DICH ERWARTET

Klarheit statt Impuls – in kleinen, machbaren Schritten

Impuls wird leiser

Du stoppst das automatische „Ich muss jetzt…“ – und bekommst 1% Abstand.

Kopf wird wieder klar

Erst Körper runterfahren, dann entscheiden: schreiben – oder nicht.

Rückfälle werden seltener

Mit Mini‑Regeln + Reset‑Plan reduzierst du typische Trigger‑Spiralen.

Ohne Heilversprechen. Inhalte zur Orientierung – Ergebnisse variieren je nach Situation.

Wähle deine Erweiterung

Schreibdrang stoppen

Wenn du gerade schreiben willst: erst Reset, dann Entscheidung.

  • 90 Sekunden Reset
  • 10‑Min‑Regel
  • Rückfall‑Stop‑Sätze

Stalk‑Stop Protokoll (7 Tage)

Wenn du „nur kurz schauen“ willst: raus aus dem Strudel.

  • Story‑Check stoppen
  • Trigger‑Plan
  • Ersatz‑Handlungen

Schlaflos nach Trennung (7 Nächte)

Runterfahren statt Grübeln – Nacht für Nacht.

  • 2‑Min Abend‑Reset
  • Atem‑Protokoll
  • Gedanken‑Parkplatz

Rückfall‑Stop Notfallkarten

PDF/Wallpaper für Akut‑Momente (Handy‑ready).

  • Sofort‑Sätze
  • Wenn‑Dann Plan
  • 1‑Min Übungen

Grenzen setzen – Skripte

WhatsApp/IG/Email‑Vorlagen ohne Drama.

  • Kurz & klar
  • neutral/stark
  • für Ex & Umfeld

Angst/Panik nach Trennung (Akut)

Wenn dein Körper Alarm macht: 3 Schritte runter.

  • Atem + Körper
  • Gedanken entkoppeln
  • 90‑Sek Notfall

Eifersucht & Vergleich (Detox)

Social‑Media‑Trigger entschärfen – ohne Kampf.

  • Trigger‑Stop
  • Detox‑Plan
  • Selbstwert‑Reframe

Selbstwert nach Zurückweisung

Raus aus „nicht genug“ – zurück zu Stabilität.

  • Mini‑Training
  • Journaling‑Prompts
  • neue Standards

Dating wieder anfangen (ohne Altlasten)

Neue Kontakte ohne alte Muster.

  • Red Flags/Green Flags
  • Boundaries
  • sicherer Start

„Der Impuls war plötzlich leiser. Ich hab NICHT geschrieben.“

A., 29

„Zum ersten Mal hatte ich einen Plan – statt Chaos im Kopf.“

M., 34

„90 Sekunden… und mein Körper war wieder runtergefahren.“

S., 27

Kurz & sicher

Kein Spam. Abmelden jederzeit. Support: [email protected]

Wichtig: Kein Coaching, keine Heilversprechen. Digitale Selbstlern-Inhalte zur Orientierung. Ergebnisse können je nach Situation unterschiedlich sein.

[email protected] · @heartreset.healing
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