ERWEITERUNG

Schreibdrang stoppen

Wenn du gerade schreiben willst: erst Reset, dann Entscheidung.

• 90 Sekunden Reset
• 10‑Min‑Regel
• Rückfall‑Stop‑Sätze

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Start‑Schritt passend

Impuls wird leiser

Du stoppst das automatische „Ich muss jetzt…“ – und bekommst 1% Abstand.

Kopf wird wieder klar

Erst Körper runterfahren, dann entscheiden: schreiben – oder nicht.

Rückfälle werden seltener

Mit Mini‑Regeln + Reset‑Plan reduzierst du typische Trigger‑Spiralen.

„Der Impuls war plötzlich leiser. Ich hab NICHT geschrieben.“

A., 29

„Zum ersten Mal hatte ich einen Plan – statt Chaos im Kopf.“

M., 34

„90 Sekunden… und mein Körper war wieder runtergefahren.“

S., 27

Kurz & sicher

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